co na 3 raz

[...] się podobały to wrócę do klasycznej czerni%-) Trening Dobra, wczoraj miałem "pierwszy drugi trening", czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie ze 3 lata. Ciężar śmieszny, ale jak mówiłem stopniowo będę zwiększał. Muszę tylko w zeszycie notować [...]

[...] Ciebie, dla mnie jest bezsensem bo nie bierzemy zadnego gowna na wzrost miesni i Tobie i mnie taka rzezba czy definicja jest niepotrzebna. Co powoduje wzrost miesni? Mikrourazy. Kiedy powstaja mikrourazy? Ja sie poddaje miesnie obciazeniom. Predzej czy pozniej (podobno juz po tygodniu stosowania tego samego ciezaru) miesnie sie przyzwyczajaja. [...]

Dzień:26.10.08 NIEDZIELA Relacje z dnia dzisiaj rano o 7 pobudka bo musiałem jechać na bierzmowani...no i znów musiałem zjeść w KFC ale nie jest złe raz na jakiś czas źle nie zrobi jeszcze to była jakaś dobra mięsista rybka a po południu odpoczywałem!! JOVOVlCH-WL to rekord 116 technicznie z około marca MC najwiecej ile robiłem to 150kg x 2 na [...]

[...] błąd. Pomijam fakt,że to nie były żadne zawody tylko zabawa majaca bardziej zmotywować uczestników i zainteresować widzów... A nagrody były takie same bez wzgledu na wyniki.. W wolnej chwili policzę to jeszcze raz na podstawie filmu ale może byc problem z przeskakujacymi obrazami-nawet kamera czasem mogła źle zarejestrować szybkie wykonania.

Rezultat konkursu Arnold Classic 1996, byl jedym z najbardziej kontrowersyjnych w historii tych zawodow. Zwyciezca 8 edycji tego prestizowego konkursu, zostal po raz drugi Kevin Levrone, jednak wielu obserwatorow, widzialo jako wygranego Flexa Wheeler'a, ktory zajal drugie miejce. Flex pewny zwyciestwa, byl znakomicie przygotowany, byl w [...]

[...] jeszcze zakwasy po martwym ze środy,Możliwe ze wychodzą żyły na prostowniku bo zdaję mi się ze mi wyszły a nie wiem dokładnie bo przyglądałem się w lustrze a pierwszy raz widzę siebie a tym bardziej kogoś z żyłami na plecach, muszę zdjęcia pstryknąć,Filmik z treningów jutro bo nie mam Ipada ojciec zabrał. http://i.imgur.com/KAohA.png [...]

[...] uginanie ze sztanga 40/42/44/46 i na koniec potrojna seria ktora wlasnie wrzucilem wg mojego planu po dwoch tygodniach wykonywania podwojnych ale do sedna podciaganie na drazku podchwytem 12/10/8/6 bez obciazenia uginanie na wyciagu ( chyba wiecie o co chodzi ) 20/24/28/32 i hantle z rotacją siedząc tutaj nie zmienialem juz ciezaru bo ciezko [...]

[...] kreatywnym Jest wieeele różnych tematów a nie tylko sex A z tego co widzę, to jakoś cięzko. "a z tego co widzę, to chyba tylko teoria" Pozamiatane "po raz kolejny to mówię i wreszcie się uda" Mówił "Ruda" że kiedyś się uda "Szukam jakiejś ciekawej sagi" Ja lubię Sagę jabłkową "Tak to leciało [...]

[...] 4 x 12 12x7,5, 3x12x10 kg 4x12x7,5 Wnioski? Czyzbym dotychczas pier.. niczkowała się z ciezarami? Dokładam i idzie, cuda jakieś. Zara moment będą pomiary, tylko jeszcze raz zmierzę ten obwód, którego obwód mnie nie satysfakcjonuje. Wczoraj żarcie nieliczone, acz czyste, nie chciało mi się gotowac, wiec poszliśmy na hamburgery - nie takie 100 [...]

[...] przeze mnie sałaty/szpinak świeży/nać pietruszki), w każdym też zdrowe tłuszcze, do obiadu i na podwieczorek będę jeść brokuły, kalafior, warzywa na patelnię, rybka tłusta raz dziennie, sok pomidorowy i banan dla potasu, kakao żeby odzyskać to co wypłucze z organizmu kawa, pokrzywa w dzień i mniszek na noc, kupię sobie tran/omega 3 i selen. [...]

[...] ale tak w normie. Od drugiej serii chciałam żeby wypady trwały jak najdłużej (!), bo jak pomyślałam, że za chwilę Man Maker, to mi się słabo robiło. Man Maker -pierwszy raz ze sztangielkami 10kg, drugi raz 7.5kg, trzy ostatnie z 5kg i to ledwo, cieszyłam się że jestem sama na sali i nikt mnie przy tym nie widzi, nie spodziewałam się że tak [...]

[...] że już wszystko wiem, wiele mi się rozjaśniło, boczek z masłem - chętnie :-D Nie chcę czegoś przeoczyć, żeby nie zawalić na sam koniec, dlatego tyle pytań. Arphiel - dzięki raz jeszcze za śledzenie dziennika, w ogóle to fajnie, że kiedyś wrzucałaś swoje filmiki na youtube, ułatwiło mi to ogarnianie nowych treningów, bo wiele ćwiczeń nie mogłam [...]

WIEK : 20.5 STAŻ :bliżej 5lat niż dalej.. CEL : masa ,masa i jeszcze raz masa.. a co z tym idzie duużo siły ,szczególnie poprawa wyciskania na ławce i martwy,a także NOGI,bo z tym jest duża tragedia... i tak do kwietnia pewnie ,a potem redukcja. DIETA :dieta z bilansem + 500kcal.. tak około 3500 będzie. WYMIARY : - waga - 96kg , biceps ~ 45cm , [...]

[...] oreo 300g i całe ptasie mleczko wedla :) to był taki starter na dobry początek dnia a ładowałem wszystko co mi podeszło pod noż przez jakies 16 godzin wtedy :) Dlatego jak widzę że ktoś robił cheata i wrzuca zdjęcie małej nutelli i dwóch bananów to nie wiem co powiedzieć wtedy :D Nastepy raz planuję coś takiego w grudniu to zrobię Ci relację :D

[...] taki spust %-) ja najwiecej w maku zjadlem 1bigmac, 1mcroyal, 1wiesmak,2cheeseburgery , duze frytki i loda snickersa %-) bylem tak pelny ze ledwo sie ruszalem ;-) ale to raz tak przegialem, na ogol zjem 3kanapki i wystarczy wiktor.grybos - oczami to ja zawsze moge jesc i jesc %-) szkoda ze tylko oczami bo do zoladka sie nie miesci %-) dmq92 - [...]

[...] nie jak tak /SFD/Images/2015/12/31/b1816fdd658e433f851aec1565a31d6f.jpg gorszej jakosci niz zawsze myslalem ze sie pozygam pod koniec,bo juz mi sie cofalo - ale drugi raz tego samego w ten sam dzien nie lubie jesc \-) .......ale skonczylo sie wieczorem bo /SFD/Images/2015/12/31/aa2dd6bc55a946059ebd4f10270025b5.jpg nie mój(!) -> znajomych - [...]

[...] przecież prosisz/przypominasz juz od jakiegoś czasu. ja jak do tej pory no moze tydzien wstecz nie czułem zadnej ciągotki na jakies zarcie czy coś, ale jednak kalorii coraz mniej i od tyg co jakiś czas włącza się małe ssanie zrobie pewno najprawdopodobniej za jakiś dzień tak że własnie troche podładuje i zeby efekty był tego lepsze to [...]

Nie mam zbytnio czasu na dłuugie posty tym razem. Mam nadzieje ze tyle ile wam odpowiem- wystarczy. Odpowiadam w kolejności zadawanych przez was pytań. Slaby 56- Jeśli masz silniejsza rekę, prawą a słabszą lewą, to jesli trenowałbyś JKD stałbyś w pozycji prawej. Dlaczego? Ponieważ wszystko da sie wytrenować, jako przykład powiem Ci że Bruce miał [...]

[...] Parade"? Nie bede komentowal Twoich wypowiedzi na moj temat, bo widac to golym okiem ze przez zzerajaca Cie zazdrosc, az kipisz zlosliwoscia Niestety kolejny raz to co mowisz, ma sie to nijak do rzeczywistosci. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-02 15:45:13 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-02 15:57:24 [...]

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]